Le programme bleu MonWW Weight Watchers 2020 vous guide vers une liste d’aliments qui constituent la base de saines habitudes alimentaires accompagnée d’un budget de SmartPoints modéré que vous pouvez dépenser sur d’autres aliments que vous aimez.

Vous préparerez vos repas à l’aide d’un choix de plus de 200 aliments ZéroPoint, y compris des fruits, des légumes ainsi que des protéines maigres, et ferez le suivi des autres aliments qui ont des valeurs en SmartPoints.

Bleu, c’est le même que WW Liberté; il a seulement changé de nom! Il vous offre un budget SmartPoints moyen et une liste de + de 200 aliments à ZeroPoint (fruits, légumes, poissons, oeufs, yaourts 0 % ou classiques nature, légumineuses, filet de dinde et de poulet, etc.).

Le Plan Bleu introduit des nouveaux groupes d’aliments à ZéroPoint :

  • des légumineuses : lentilles, haricots blancs, haricots adzukis , pois chiches , …
  • des féculents : maïs, petits pois..
  • des poissons et fruits de mer , y compris le saumon et es sardines
  • les oeufs
  • le tofu
  • des viandes : filet de dinde, filet de poulet ..
  • les yaourts 0%

Avec le plan Bleu vous aurez droit à un minimum de 23 SmartPoints par jour et une Réserve Hebdo de 35 ou 42 Smart Points.

Le Plan Bleu est plus facile à suivre que le Plan Vert en terme d’organisation et décompte des points .Comme il inclut beaucoup d’aliments à ZéroPoint (quasiment tous les poissons et les fruits de mer , les oeufs , des légumineuses ,des féculents , des viandes et des yaourts ) , vous pouvez plus facilement assembler des repas complets sans peser et calculer les portions ou comptabiliser des Points ( en dehors des matières grasses ).

Il s’adresse à ceux qui arrivent à manger sans excès et qui savent s’arrêter quant ils n’ont plus faim , si vous n’y arrivez pas encore vaudra mieux peut-être commencer avec le Plan Vert pour prendre l’habitude de la taille des portions .

Il pourrait donc vous convenir si :

  • ça vous dérange pas de compter mais pas tout compter tout le temps
  • vous avez déjà perdu du poids avec Freestyle
  • vous cuisinez un minimum
  • vous n’aimez pas les céréales complètes , vous les préférez raffinées (« blanches »)
  • vous avez tendance à perdre du poids avec un régime plutôt protéine , avec peu de glucides .
  • vous préférez un équilibre entre points-plaisir et ZéroPoints
  • vous aimez bien les aliments ZéroPoints du Plan Bleu mais vous n’avez pas tendance à trop en manger

Si vous avez tendance à trop manger des aliments à ZéroPoints de ce plan , il vous faudra peut-être plus de « structure » , le Plan Vert pourrait être alors plus adapté pour vous .

Téléchargez ici le votre guide gratuit pour le plan Bleu monWW 2020 .Il comprend les bases du programme Bleu , un plan de menus pour 5 jours , la liste des aliments ZéroPoints pour le plan Bleu , focus sur les aliments Zéro Points indispensables , un outil d’estimation des portions ainsi qu’une foule d’astuces et conseils pour votre régime .

Guide gratuit pour le Plan Bleu monWW 2020 (1265 téléchargements)

Vous désirez simplement savoir quoi manger? Ce plan de repas vous aidera à commencer. Suivez-le ou faites des combinaisons. Oubliez les aliments que vous n’aimez pas et optez pour ceux que vous aimez.

Téléchargez ici un plan de repas pour 5 jours :

Plan de repas pour 5 jours Plan Bleu monWW (685 téléchargements)

Téléchargez ici la liste des aliments ZéroPoints pour le plan Bleu :

Liste Zéro SmartPoints monWW Plan Bleu (3075 téléchargements)

source: Weight Watchers Canada , ce qui explique les PointsFutés , les mesures en onces..

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