Tout sur le Plan Violet MonWW 2020

Le programme Violet MonWW Weight Watchers 2020 vous guide vers une longue liste d’aliments qui constituent la base de saines habitudes alimentaires avec un modeste budget de SmartPoints que vous pouvez dépenser pour d’autres aliments que vous aimez.

Vous préparerez vos repas à l’aide d’un choix de plus de 300 aliments ZéroPoint, y compris des fruits, des légumes, des protéines maigres ainsi que des grains entiers, et ferez le suivi des autres aliments qui ont des valeurs en SmartPoints .

Le Plan Violet inclut les catégories d’aliments à ZéroPoint qu’on avait déjà dans le Plan Bleu  :

• des légumineuses : lentilles, haricots blancs, haricots adzukis , pois chiches , …
• des féculents : maïs, petits pois..
• des poissons et fruits de mer , y compris le saumon et es sardines
• les oeufs
• le tofu
• des viandes : filet de dinde, filet de poulet ..
• les yaourts 0%
• plus tous les fruits et légumes du Plan Vert

Le plan Violet rajoute de nouvelles catégories d’aliments à ZéroPoints , en plus de celles du Plan Bleu :

• les pommes de terre , les patates douces
• les céréales complètes et les pâtes de blé entier : avoine, sarrasin ,boulgour, riz brun..

Le plan Violet est le plus souple en termes d’organisation de repas et décompte des points , à condition de savoir manger  » à satiété » et non pas « à volonté » .Vous pouvez composer plus facilement de repas entiers sans avoir à décompter beaucoup de Points . En revanche vous aurez un budget très limité pour les extras  .Il est fait pour vous si vous adorez les pommes de terre et les céréales , sinon le Plan Bleu pourrait être plus adapté car il vous donne droit à plus de SmartPoints en ce qui concernent les matières grasses ajoutés, les sauces , les gourmandises , les desserts … Avec le Plan Bleu vous devez certes comptabiliser les pommes de terre et les céréales, mais en mangerez vous tous les jours ?

Le Plan Violet pourrait vous convenir si :

• vous aimez les féculents et vous savez en manger sans vous gaver
• vous vous sentez mieux si vous mangez plutôt de féculents et un régime avec plus de protéine ne vous irait pas
• vous n’aimez pas compter les SmartPoints tout le temps
• vous préférez les céréales complètes , pas raffinées
• vous cuisinez beaucoup et sortez peu aux restos
• vous mangez peu de plats ou aliments industriels

Avoir droit à des aliments tels des pommes de terre/pâtes/riz pour ZéroPoints, on peut vite avoir tendance à beaucoup trop en manger , dans ce cas il vous faut plus de structure pour ces aliments là et opter pour le Plan Bleu à la place .

Avec le plan Violet vous aurez droit à un minimum de 16 SmartPoints par jour et une Réserve Hebdo de 35 ou 42 Smart Points.

Téléchargez ici le votre guide gratuit pour le plan Violet monWW 2020 .Il comprend les bases du programme Violet , un plan de menus pour 5 jours , la liste des aliments ZéroPoints pour le plan Violet , focus sur les aliments Zéro Points indispensables , un outil d’estimation des portions ainsi qu’une foule d’astuces et conseils pour votre régime .

Vous désirez simplement savoir quoi manger? Ce plan de repas vous aidera à commencer. Suivez-le ou faites des combinaisons. Oubliez les aliments que vous n’aimez pas et optez pour ceux que vous aimez.

Téléchargez ici un plan de repas pour 5 jours :

Téléchargez ici la liste des aliments ZéroPoints pour le plan Violet :

source: Weight Watchers Canada , ce qui explique les PointsFutés , le plan Mauve , les mesures en onces …